Nöyryytystä pukuostoksilla

Kävin ruokatunnilla Bossin alennusmyynnissä. Pukumalli, joka on istunut viimeiset 2-3 vuotta ilman pahempia korjauksia sopi muuten päälle mutta vyötäröä oli pakko suurentaa. Ei ollut kovin mieltäylentävää.

Nöyryytykset jatkuivat työpisteelläni. Tänä yhtenät vuoden tehokkaimmista työpäivistä maksoin 29 EUR ja liityin Keventäjiin. Kyllä. Alan jo tänään syömään herneenpalkoja ja kävelemään sauvoilla töihin, koska "Olet 36-vuotias. On hyvä että huolehdit terveydestäsi jo tässä iässä." Mutta pahin nöyryytys oli henkilökohtaisen profiilin painoindeksiosuudessa: "Painoindeksisi on 25.7. Tämä tarkoittaa, että olet ylipainoinen ja muutaman kilon kevennykseen on lääketieteellisiä syitä." Onneksi oli lohdutuksen sananenkin, koska "Et ole pitkään ollut ylipainoinen. Tämä on positiivista." Mutta ylipainoinen mikä ylipainoinen.

Kolmen kuukauden aikana tavoitteena palata painosarjaan alle 85 -kiloiset. Liikuntasuositukset Keventäjissä eivät olleet kovin pahoja. Kolme tuntia liikuntaa viikossa menee helposti, mutta kun katsoin ehdotusta tämän päivän menuksi, niin tuli ikävä äidin lihapatoja. Voi olla että sovellan, ja sovellankin. Minähän en nimittäin rupea viettämään aikaani tillibroileria tai lihakiinankaalipiirakkaa valmistaen....mutta pysytään noissa kaloreissa kuitenkin.

aamiainen
1.0 annosta Soijahiutaleaamiainen 271 kcal
0.5 kpl 100% täysjyväleipä, Polarbröd leipomo 46 kcal

lounas
1.0 annosta Lihakiinankaalipiirakka 1 annos=2 palaa 336 kcal
1.0 annosta Porkkanaraaste 63 kcal
3.0 dl rasvaton maito 99 kcal
1.0 pikari tummasuklaasoijavanukas Alpro 115 kcal

välipala
1.0 prk profeel rasvaton cottifrutti välipala rahkasta ja raejuustosta Hyla,kaikki maut 90 kcal
200.0 g banaani punnittu kuorineen 112 kcal
2.0 pala Fazer Ruisihme, vähäsuolainen, ravintokuitua 11 g 118 kcal
2.0 tl Keiju margariini 60% Camelina omega-3 50 kcal
100.0 g tomaattia 20 kcal

päivällinen
1.0 annosta Tillibroileri 167 kcal
120.0 g perunaa, keitetty kuorineen, keitinvesi suolaton 82 kcal
100.0 g parsakaalia 30 kcal
1.0 tl Keiju margariini 60% Camelina omega-3 25 kcal
1.0 pala Fazer Ruisihme, vähäsuolainen, ravintokuitua 11 g 59 kcal
150.0 g päärynä, tavallinen, punnittu kuorineen 48 kcal